上午因为高强度训练而积累的酸痛之感缓解了不少。
半个小时说长不长，说短不短。
虽然不能完全地将上午产生的腿部乳酸全部按摩分解开来，可也是足以让宋婉儿带着相对比较轻松的状态进入下午的训练的。
第四个小时。
着高跟鞋训练，强度开始突然地加大。
先是每个选手根据脚的码数，发放了一双10厘米的粗跟高跟鞋。
每个选手几乎都是带着视死如归的表情，穿上这双10厘米的高跟鞋的，穿上这种高跟鞋走台步，跟踩高跷有什么区别啊？！
可是这就是“魔鬼训练”的常规流程。
要么继续，要么走人。
节目组根本不在意个别选手的放弃，这也是“魔鬼训练”的一部分意义所在：通过“魔鬼训练”，将选手们的身材维持在一个完美的水准，同时加强训练选手们专业台步的能力，再通过高强度训练，淘汰一批不够有毅力，坚持不下去的选手。
谁都不想第一个成为被淘汰的选手。
每个人即使面带不爽之色，可依旧都坚持着这第四个小时的训练。
古人说过：“运上丹田气，精神勇气曾。”
穿高跟练习的时候，要以一字步为根基，脚、腿、腰、头、手形成整个身姿韵态，表现和谐的乐感。
行走时要有提胯的感觉，脚尖先落地。
这便是着高跟鞋训练的要领。
在一个小时的高跟鞋训练刚刚结束之后，选手们进入短暂的休息之时，导师们拿出了让她们更加崩溃的杀伤性武器来：10厘米高的细高跟鞋！
第五个小时。
没错，换成10厘米高的细高跟鞋练习着细高跟鞋训练。
有些年纪小的女选手直接忍不住“哇”地一声直接哭了出来。
这也太变态了吧？
换着法子高体力消耗地折磨她们，还不让她们好好吃饭，也不让好好休息……任是谁也受不住这种折磨好吧？
已经开始有着人嚷嚷着抗议说受不了要放弃退赛了，可说说归说说，并没有谁真的站出来退赛。
其实还是这些选手们太过稚嫩了，多半没有参加过什么大型赛事，或者见过什么大场面。
这种级别的“魔鬼训练”，对于那些成名多年的超模来说，简直都是必经之路，很多超模，十年如一日的训练着这种基本功。
谁成功的背后，不流着血和汗？！
半个小时说长不长，说短不短。
虽然不能完全地将上午产生的腿部乳酸全部按摩分解开来，可也是足以让宋婉儿带着相对比较轻松的状态进入下午的训练的。
第四个小时。
着高跟鞋训练，强度开始突然地加大。
先是每个选手根据脚的码数，发放了一双10厘米的粗跟高跟鞋。
每个选手几乎都是带着视死如归的表情，穿上这双10厘米的高跟鞋的，穿上这种高跟鞋走台步，跟踩高跷有什么区别啊？！
可是这就是“魔鬼训练”的常规流程。
要么继续，要么走人。
节目组根本不在意个别选手的放弃，这也是“魔鬼训练”的一部分意义所在：通过“魔鬼训练”，将选手们的身材维持在一个完美的水准，同时加强训练选手们专业台步的能力，再通过高强度训练，淘汰一批不够有毅力，坚持不下去的选手。
谁都不想第一个成为被淘汰的选手。
每个人即使面带不爽之色，可依旧都坚持着这第四个小时的训练。
古人说过：“运上丹田气，精神勇气曾。”
穿高跟练习的时候，要以一字步为根基，脚、腿、腰、头、手形成整个身姿韵态，表现和谐的乐感。
行走时要有提胯的感觉，脚尖先落地。
这便是着高跟鞋训练的要领。
在一个小时的高跟鞋训练刚刚结束之后，选手们进入短暂的休息之时，导师们拿出了让她们更加崩溃的杀伤性武器来：10厘米高的细高跟鞋！
第五个小时。
没错，换成10厘米高的细高跟鞋练习着细高跟鞋训练。
有些年纪小的女选手直接忍不住“哇”地一声直接哭了出来。
这也太变态了吧？
换着法子高体力消耗地折磨她们，还不让她们好好吃饭，也不让好好休息……任是谁也受不住这种折磨好吧？
已经开始有着人嚷嚷着抗议说受不了要放弃退赛了，可说说归说说，并没有谁真的站出来退赛。
其实还是这些选手们太过稚嫩了，多半没有参加过什么大型赛事，或者见过什么大场面。
这种级别的“魔鬼训练”，对于那些成名多年的超模来说，简直都是必经之路，很多超模，十年如一日的训练着这种基本功。
谁成功的背后，不流着血和汗？！